Dança é cura

A ciência tem vindo a confirmar aquilo que nós já sabíamos: dançar faz bem!

Em São Paulo, Brasil, um projecto da UNESP leva aulas de Dança Oriental até algumas doentes oncológicas, como parte do tratamento do cancro da mama [1]. A dança aumenta a auto-estima das pacientes, o que se traduz em melhorias no seu sistema imunitário. Segundo o mastologista José Ricardo Gonçalves, "O tratamento não pode levar só em conta o câncer, tem que ser avaliada a parte psicológica, que estando bem ajuda no aumento da imunidade e em uma melhor maneira de se combater esse câncer que ela está enfrentando”.

Um outro estudo, também de uma Universidade de São Paulo, avaliou a eficácia da Dança Oriental como tratamento da fibromialgia [2]. Foram estudados dois grupos de 40 mulheres entre os 18 e os 65 anos. As pacientes do grupo de dança tiveram aulas de Dança Oriental duas vezes por semana, durante 16 semanas, enquanto as pacientes do outro grupo permaneceram em lista de espera. Verificou-se que as pacientes no grupo de dança demonstraram melhorias no que respeita à intensidade da dor, qualidade de vida, depressão, ansiedade e auto-imagem, o que levou à conclusão de que a Dança Oriental é adequada para o tratamento da fibromialgia.

Em Israel, um estudo da Clalit Health Services avaliou os efeitos da prática de Dança Oriental na saúde feminina [3]. O grupo, constituído por 129 mulheres, cuja média de idades era de 49 anos, praticou duas horas de dança por semana, durante um ano. Os resultados revelaram uma melhoria geral na saúde das mulheres, nomeadamente a redução na frequência de consultas médicas, redução do peso corporal, e diminuição do Índice de Massa Corporal (IMC). Os investigadores concluíram que a Dança Oriental é "uma forma de exercício físico segura e agradável, que tem um efeito positivo na saúde física e mental".

E estes são apenas alguns exemplos do BEM que esta dança nos faz :)

Referências:
[1] Dança do ventre é aliada no tratamento do câncer de mama, Bauru e Marília, Globo.com - 22/05/2013.

[2] Effectiveness of dance in patients with fibromyalgia: a randomized, single-blind, controlled study fibromyalgia: a randomized, single-blind, controlled study, Baptista, AS; Villela, AL; Jones, A; Natour J; Clin Exp Rheumatol. 2012 Nov-Dec; 30 (6 Suppl 74): 18-23.

[3] Israeli researchers: Belly dancing good for women's health, Dan Even, Hareetz.com - 18/12/2011.

Coreografar

Coreografar uma peça de Dança Oriental é por si só um exercício exigente, requerendo inteligência, criatividade e inspiração. 
A minha maior dificuldade era não saber por onde começar. Após algumas cabeçadas nas paredes e muito trabalho de casa, encontrei um método que resultou e que passei a utilizar. Nem sempre o sigo à risca, claro, mas funciona bem como linha de orientação.

1 - Escolher a musica
Muitas vezes é a música que nos escolhe a nós. Ouvimo-la e é - literalmente - música para os nossos ouvidos. E dançá-la dá-nos um gozo daqueles! Este é um aspecto que considero muito importante. Escolher uma música que não nos diz nada é estar a dançar por dançar.

2 - Escutar e estudar a musica

Escolhida a música, começamos por escutá-la com atenção, seguindo as suas nuances e tentando perceber qual a sua intenção/sentimento/mensagem. Se soubermos o título e o autor da música, fazemos uma pesquisa para saber o que o título significa e qual o contexto. Se for cantada, é importante conhecer a letra e a respectiva tradução.

Voltamos a ouvir a música e tentamos dividi-la em "secções". Por secção entenda-se uma parte da música em que o ritmo ou a melodia se mantêm mais ou menos constantes. Em cada secção fazemos uma análise dos ritmos, acentuações, etc. Isto irá ajudar depois a adequar os nossos movimentos à melodia/ritmo/estilo.

3 - Coreografar

Esta parte é a mais trabalhosa e pode ser frustrante, se a peça for difícil ou se a inspiração custar a vir (ou ainda se forem perfeccionistas como eu). O importante é não ficar encostado à bananeira à espera que a inspiração apareça - conhecem a famosa frase de Picasso?

Se tivermos dividido a música em secções, podemos coreografá-las separadamente e depois fazer o encadeamento.
Para mim é extremamente útil dançar a música de improviso algumas vezes, pois desta forma consigo aperceber-me dos movimentos que me saem naturalmente. Se ajudar, podem filmar-se a dançar ou pedir a alguém que vos filme.

Para ajudar a memorizar a coreografia, podem filmá-la e/ou escrevê-la num caderno. Eu costumo inclusivamente fazer uns bonequinhos:

Não vale rir... :)

Boas danças!

DANÇA ORIENTAL.PT

Está oficialmente online o fórum Dança Oriental.PT!!

Criado com muito amor e carinho, este é um espaço de partilha e entreajuda entre praticantes - amadores e profissionais - mas também para os curiosos.

O que é que se faz por lá?

• Partilhar informações, ideias, conteúdos, etc.
• Colocar e esclarecer dúvidas
• Debater diversos assuntos

e muito mais!

A ideia surgiu depois de ter conhecido o site Bellydanceforums e de me ter apercebido que não existia algo do género por cá. E pensei: era bom que existisse um espaço assim para a comunidade de Dança Oriental portuguesa. Daí até deitar mãos à obra foi um passinho :) 

E o resultado está aqui http://dancaorientalpt.forumpratodos.com

Dêem uma espreitadela e deixem o vosso feedback!

Será um gosto poder contar com a vossa participação ;)

Mulher prevenida vale por duas

A minha mãe costuma dizer que uma mulher prevenida vale por duas. E quando se vai actuar, quase sempre longe de casa, é bom levar connosco alguns objectos que podem salvar o dia. Eis os que recomendo:

• Músicas em duplicado - É conveniente levar as músicas em mais do que um suporte (leitor de mp3, pen e/ou cd), pois na eventualidade de existir algum problema com algum deles, teremos sempre alternativas.
• Estojo de maquilhagem e espelho - Podemos maquilhar-nos apenas no local da actuação ou ir já maquilhadas, mas neste caso é aconselhável levar alguns produtos mais básicos como prevenção! Às vezes os acidentes acontecem e é necessário retocar.
• Escova de dentes - Quantas vezes comemos qualquer coisa a caminho da actuação? Escovar os dentes, ainda que de uma forma superficial - para tirar a maior, como se costuma dizer - ajuda a deixar o hálito fresco e eliminar eventuais vestígios do petisco.
• Escova de cabelo - Às vezes é impossível manter o cabelo impecável até ao momento de actuar. Por isso, uma escovadela no cabelo antes da hora H é uma forma de entrarmos em cena bem compostas.
• Alfinetes de dama - Para assegurar que nenhuma peça do fato sai do lugar, ou como reparação rápida, no caso do fato apresentar algum dano que não se tenha dado conta antes (fecho defeituoso, costura descosida, etc.)
• Toalhitas húmidas - Geralmente o chão onde dançamos não está limpo e no final da actuação temos as patinhas tão sujas que metem dó. Como nem sempre temos condições que permitam lavar os pés com água e sabão, as toalhitas húmidas dão para desenrascar até chegarmos à banheira.

E para vocês, quais são as coisas que não podem faltar?

Motivos que fazem dos bailarinos melhores profissionais

Quando vivemos não só da dança, pode parecer à primeira vista que ela nada nos acrescenta enquanto trabalhadores noutras áreas. Mas na realidade não é bem assim. 
O artigo 6 Motivos que fazem dos bailarinos óptimos profissionais em todas as áreas, publicado no site In Dancing Shoes, fala disso mesmo.

Dançar com frequência e numa base de improviso (como é intrínseco à Dança Oriental), ensinar e aprender constantemente, ter de preparar apresentações com as alunas ou grupo de dança, etc. desenvolve em nós certas capacidades que depois nos são úteis noutros aspectos da vida - no emprego, por exemplo - às vezes sem que nos apercebamos.

E realmente os bailarinos têm umas características valiosas:

1 - São ensináveis

2 - São flexíveis

3 - Aprendem rápido

4 - Estão sempre preparados

5 - Trabalham duro

6 - Gostam do trabalho em equipa

E eu diria mais:
- Sabem gerir o tempo
- Sabem liderar e ser liderados
- São organizados e metódicos

É ou não é verdade? ;)
Acrescentariam mais alguma coisa?

Ler aqui o artigo completo: 6 Motivos que fazem dos bailarinos óptimos profissionais em todas as áreas