Neste post explico resumidamente como funciona uma aula de Dança Oriental, desde os materiais necessários à própria estrutura da aula.
Espero desta forma ajudar quem nunca experimentou a perceber o que pode esperar de uma aula de Dança Oriental. Claro que nem todas as nossas aulas são iguais e seguem este modelo, mas no geral é assim que funcionam.
Se tiverem alguma dúvida, podem deixar a vossa questão nos comentários ou enviá-la através do formulário de contacto à direita.
E claro, são sempre bem vind@s a experimentar uma aula.
O que deve vestir/calçar:
- Roupa confortável e de preferência justa, que permita uma movimentação livre e a visualização do corpo. Por exemplo: top e leggings;
- Cinto de moedas ou lenço para atar à anca, não é obrigatório mas ajuda na visualização dos movimentos;
- Pés descalços ou com meias são o mais apropriado, no entanto se preferir usar calçado, pode optar por sapatilhas de ginástica.
O que deve levar consigo:
- Garrafa de água;
- Toalha de rosto;
- Caderno/bloco de apontamentos, pois as aulas também incluem conhecimentos teóricos;
- Toalhitas húmidas são aconselháveis se dançar descalça(o).
A Aula:
- 1ª Parte - Aquecimento: Começamos com um aquecimento articular, que pode incluir alguns alongamentos. Prosseguimos com movimentos de dança, começando com um ritmo lento e aumentando gradualmente a intensidade.
- 2ª Parte - Prática: Trabalhamos as técnicas básicas, aperfeiçoando a sua execução, quer isoladamente, quer inseridas em sequências coreográficas. São também abordados a utilização de adereços na dança e os principais ritmos árabes. Por vezes, opto por terminar esta parte da aula desafiando as alunas a dançar uma música de improviso, pois isto permite-lhes trabalhar a criatividade, desinibição, funcionando simultaneamente como uma (auto)avaliação.
- 3ª Parte - Retorno à calma: A aula termina com uma música relaxante a acompanhar os exercícios de alongamento e respirações, para que deste modo o corpo retorne ao ritmo de repouso.
O que deve ter em mente antes de começar:
Como qualquer dança, a Dança Oriental não é fácil e leva o seu tempo para aprender. Ninguém aprende a dançar num mês de aulas, por isso não deve desmotivar se não conseguir fazer tudo bem logo às primeiras tentativas! O mais importante é não exigir demasiado de si própria(o) e respeitar o seu ritmo de aprendizagem. Uma atitude descontraída faz milagres!
Importante!
- Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer actividade física;
- Se tiver alguma lesão ou problema de saúde, informe o/a professor/a, para que este/a possa adaptar os exercícios à sua condição física e evitar o agravamento da condição;
